carbo max

[...] aero DIETA Tutaj dzisiaj bez zmian, od jutra odcinam jeszcze trochę WW i tłuszczy minimalnie z pierwszego posiłku SUPLEMENTACJA 20 g bcaa powder okołotreningowo 50 g carbo pur po treningu Be fit protein jak w diecie Black devil 8 kaps przed snem 4 g magnesium ciritate przed snem 5 kaps ZINCMAG przed snem 2x3 kaps thermo fusion * 5 [...]

[...] aerobów :D a Nogi.. ledwo do sklepu szedłem :) Dieta: 1. Posiłek - płatki owsiane 120g - rodzynki 20g - pomarańcz 60g - wpc 40g - orzechy laskowe 30g 2. Posiłek -bulk 70g -carbo 100g 3-5 Posiłki - makaron/ryż biały/kasza gryczana : 400g - pierś z kurczaka/wieprzowina - orzechy laskowe/oliwa z oliwek/wiórki kokosowe 6. Posiłek - twaróg 200g - [...]

[...] na poręczach 4x max c) Aeroby -rower stacjonarny 35min d) rozciąganie Dieta: 1. Posiłek - płatki owsiane 120g - pomarańcza 70g - wpc 40g - orzechy laskowe 30g 2. Posiłek - carbo 100g - bulk 70g 3-5 posiłki - pierś z kurczaka : 30g białka na posiłek - makaron//kasza jaglana/ryż biały - 400g podzielone na 3 posiłki - oliwa z oliwek/orzechy [...]

[...] 3x12 c) przedramiona - kijaszek 4x max - do odcięcia d) trochę aerobów i rozciąganie Dieta: 1. Posiłek - kasza manna 75g - pomarańcza 70g - jajko x3 2. Posiłek - carbo 100g - bulk 70g 3-5 posiłki - pierś z kurczaka/wpc/ : 30g białka na posiłek - kasza jaglana/makaron durum/kasza gryczana - 400g podzielone na 3 posiłki - oliwa z [...]

[...] aeroby - bieganie 20min d) rozciąganie Dieta: 1. Posiłek - płatki owsiane 120g - rodzynki 20g - pomarańcz 60g - wpc 40g - orzechy laskowe 30g 2. Posiłek -bulk 70g -carbo 100g 3-5 Posiłki - makaron/kasza gryczana : 400g - pierś z kurczaka/wątróbka wieprzowa - orzechy laskowe/oliwa z oliwek/wiórki kokosowe 6. Posiłek - twaróg 200g - [...]

ok, tak zrobię Co w przypadku afterburningu po treningu siłowym? (CEL: MASA) To znaczy - dawać po siłowym jakieś carbo+wpc i później aeroby, czy po prostu zrobić normalnie afterburning i dopiero wtedy? (czas to będzie 15-20min max) - do tej pory pomiędzy nic nie brałem z tym, że teraz przed treningiem będzie ~16h postu (tak żeby potreningowy [...]

Co w przypadku afterburningu po treningu siłowym? (CEL: MASA) To znaczy - dawać po siłowym jakieś carbo+wpc i później aeroby, czy po prostu zrobić normalnie afterburning i dopiero wtedy? (czas to będzie 15-20min max) - do tej pory pomiędzy nic nie brałem z tym, że teraz przed treningiem będzie ~16h postu (tak żeby potreningowy zjeść po 18h [...]

[...] Jem około 2300-2500kcal. Trening staram się wykonywać 3x tydzień dodatkowo biegam, jeżdżę na rowerze i kurcze nic :( Pas jak się trzyma tak się trzyma (dokładnie te cholerne oponki po bokach). Z węglowodanów to co jem to max 150 gram makaronu lub ryżu i carbo w DT po treningu (40 gr). Może ktoś wie co jest nie tak???? że z pasa nie schodzi.

a jaka jest norma powiedzmy nie jem 15h i wypilem 30g carbo jaki limit max powinien byc do godziny bo dziwnie sie czuje jakos teraz a pomiar wskazuje 140 mg na glukometrze

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Fajny dzień, choć padam. Trening od rana dobry, szybko i intensywny. Jutro podobny dzień niestety Dietka prawie czysta :D http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Ręce 1. Uginanie ramion z sztangą + Waski wycisk RAMPA 8 47 kg I 100 kg 2. Uginanie z hantlami z supinacją + prostowanie [...]

/SFD/2017/4/26/678a2bd88def43b7b4df0b620b953faa.jpg ŚRODA Bałem się dzisiejszego dnia, bo nogi. Miałem odpuścić, ale trudno. Zrobiłem więc mega trening, wszędzie stabilizacja odcinka lędźwiowego. Gumy bardzo pomagają „ przykleić” lędźwia do suwnicy. Kalorii dzisiaj sporo, bo nogi i trampoliny /SFD/2017/4/26/138020b8fd014fce97df0e4ad4b365e0.jpg [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Problem z bezsennością, spałem może ze 2 godziny, a tu o 5 trening nóg na czczo i potem min. 12 godzin pracy. Szału wiadomo nie było, ale też jakoś tragicznie też nie. Potem dopiero brak snu dawał sie we znaki. Dziś już się wyspałem, więc będzie moc :) [...]

WTOREK-ŚRODA Skończyłem 1 lekki mikrocykl. Teraz już 2, więc objętość w górę. DOMSY straszne, wcześniej max 2 ćwiczenia na klatkę, a teraz 5 to musiało się tak skończyć. Kalorii ciągle dużo, waga nieco w dół -1,5 kg https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg https://iv.pl/images/91065371440304784747.png [...]

[...] na punkcie klatki a więc skoro mój max w wyciskaniu to 85kg to jak rozłożyć tą rampę by było dobrze. Zaczynam od 42.5kg i jak dalej ? PS: Jakie odżywki kupić ? Białko to na 100% encono kupuję by braki uzupełnić ale co jeszcze ? Czy carbo , omega 3 będą dobrym wyborem ? Carbo po treningu Zmieniony przez - Tomek20129 w dniu 2012-01-02 11:58:01

[...] tłuszczy/ RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY 30 gram ostrowi 25 białka/1.8 ww/2.4 tłuszczy/ razem 32 białka/79.8 wegli/3.1 tłuszczy/ TRENING IV potreningowy 50 gram carbo 0 białka/48 ww/0 tłuszczy CARBO ZARAZ PO TRENINGU CHOC NEI EJST KIONIECZNE ALE JAK JUZ POSIADASZ TO CARBO PO TRENINGU A OK 30MIN. POZNIEJ PELNOWARTOSCIOWY POSILEK. [...]

[...] (cukier po białku wzrasta, białko samo w sobie pobudza lekko insę więc z transportem problemu byc nie powinno, tak samo z odbudową glikogenu) - Zaznaczył, że przed zawodami carbo zmienia na vitargo ze względu na budowę cukru (vitargo się wchłania szybciej przez pierwsze 10-15minut? co większej różnicy nie robi, heh a może nawet zablokować [...]

[...] - omega3, witaminy, CLA, vitC, essentiale, kofeina Po każdym posiłku - witaminy Przed siłowym - EAA 15g, 2tabs kofeiny, 3tabs L-karnityny Po siłowym przed aero - 70g carbo, 30g izolatu, 6tabs magnezu, vitC W czasie aero - BCAA 15g + EAA 15g + Glutamina 10g Przed snem - Glutamina 5g, 6tabs megnezu Na razie micha bez zmiany, suplementacja [...]

[...] tego produktu w celu maxymalizacji intensywności swoich treningów powinni na trening wybrać się z butelką niegazowanej wody mineralnej oraz z drugą butelką rozpuszczonego carbo lub napoju elektrolitycznego z rożnymi frakcjami cukrów. Carbo prosze zacząć popijać poczynając od 30-45 minuty waszego treningu w celu sukcesywnej podaży cukrów [...]

[...] początku) dobrze. Lepiej trenowac 3, maks 4 dni w tyg. 4. Pije po treningu Glukoze, czasami miód.Spotkałem się w poście że po dłuższym czasie powinno się glukoze zamienić na carbo.Dlaczego? Nie jest dobrze cały czas pić glukoze. Mozesz później to zmienic - niekoniecznie na carbo (chociaz to najlepszy wybór). Ale są tez wafle ryzowe (4-5 wafli [...]

[...] to przeciętny gainer ma max 14 g białka.. jeżeli jesteś hardgainerowcem to będzie ci sie opłacał bo ma w składzie dużo wegli i troche oleju mct... ja bym jednak wolał kupić carbo i zmieszać z białkiem - taniej by wyszło Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich [...]